Programme d'entrainement pour les jeunes

Développement des techniques de base (niveau 1)

(1 fois semaine (lundi))

Débutant: Pour apprendre les techniques de base utilisées en vélo de montagne.

  • · L'importance d'une position adéquate;

  • · Réglage de la position;

  • · Le coup de pédale;

  • · Monter et descendre du vélo;

  • · Porter le vélo;

  • · Choix de développement et changement de vitesse;

  • · Tourner, virage et changement de vitesse;

  • · Contourner les obstacles;

  • · Freiner;

  • · Rouler en danseuse;

  • · Grimper;

  • · Descendre;

  • · Rouler sur différentes surfaces;

  • · Départ de course / Départ en peloton.

Développement des techniques intermédiaire et avancé (niveau2)

introduction à la compétition

(1 fois semaine (lundi) )

ou

(2 fois semaine (lundi et mercredi) + sortie de fin de semaine, préparation des jeux du Québec))

Intermédaire et avancé: Pour amélorer les techniques et la participation aux compétions

  • · Surmonter des obstacles;

  • · Virage en « S »;

  • · Descentes abruptes;

  • · Monter sur le vélo et en descendre rapidement;

  • · Descentes techniques;

  • · Montées techniques;

  • · Virage à haute vitesse;

  • · Le sprint.