Programme d'entrainement pour les jeunes

Développement des techniques de base (niveau 1)

(1 fois semaine (lundi)) 

Débutant: Pour apprendre les techniques de base utilisées en vélo de montagne.

• ·       L'importance d'une position adéquate;

• ·       Réglage de la position;

• ·       Le coup de pédale;

• ·       Monter et descendre du vélo;

• ·       Porter le vélo;

• ·       Choix de développement et changement de vitesse;

• ·       Tourner, virage et changement de vitesse;

• ·       Contourner les obstacles;

• ·       Freiner;

• ·       Rouler en danseuse;

• ·       Grimper;

• ·       Descendre;

• ·       Rouler sur différentes surfaces;

• ·       Départ de course / Départ en peloton.

Développement des techniques intermédiaire et avancé  (niveau2)

introduction à la compétition

(1 fois semaine (lundi) )

 ou

(2 fois semaine (lundi et mercredi) + sortie de fin de semaine, préparation des jeux du Québec)) 

Intermédaire et avancé: Pour amélorer les techniques et la participation aux compétions

• ·     Surmonter des obstacles;

• ·       Virage en « S »;

• ·       Descentes abruptes;

• ·       Monter sur le vélo et en descendre rapidement;

• ·       Descentes techniques;

• ·       Montées techniques;

• ·       Virage à haute vitesse;

• ·       Le sprint.