Groupe 1
Développement des techniques de base (niveau 1)
(1 fois semaine (mercredi) + sortie de fin de semaine)
Débutant: Pour apprendre les techniques de base utilisées en vélo de montagne :
· L'importance d'une position adéquate · Réglage de la position · Le coup de pédale · Monter et descendre du vélo · Porter le vélo · Choix de développement et changement de vitesse · Tourner, virage et changement de vitesse · Contourner les obstacles · Freiner · Rouler en danseuse · Grimper · Descendre · Rouler sur différentes surfaces · Départ de course / Départ en peleton
Groupe 2
(1 fois semaine (mercredi) + sortie de fin de semaine)
Intermédiaire: Révision des techniques de base, initiation à l'entraînement, sentiers accessible.
Groupe 3
(1 fois semaine (mercredi) + sortie de fin de semaine)
Intermédiaire / avancé: Développement des techniques (niveau 2) sous forme d'entraînement plus soutenu, niveau de difficulté plus élevé.
· Surmonter des obstacles · Virage en « S » · Descentes abruptes · Monter sur le vélo et en descendre rapidement · Descentes techniques · Montées techniques · Virage à haute vitesse · Le sprint Groupe 4
( 3 fois semaine) (lundi-mercredi-samedi)
Intermédiaire / avancé: · Programme d'entraînement progressif visant à développer les différentes qualités physiques. nécessaire en vélo de montagne. · Simulation de couses. · Initiation et participation aux compétitions.
Groupe 5
(Volet randonneur, récréatif) ( X fois par semaine) À confirmer, selon la demande |
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